როგორ შევინარჩუნოთ წონა
წონაში არ მოიმატებთ, თუ დაიცავთ შემდეგ წესებს: ნივთიერებათა ცვლა რომ მოაწესრიგოთ ყოვედღე კარგად ისაუზმეთ. ჭამეთ ხშირად და ცოტ-ცოტა. ნუ დაიცავთ დიეტას. წონაში რომ დაიკლოთ და თავიც კარგად იგრძნოთ...
View Articleროგორ გავიგოთ პროდუქტის წონა
პროდუქტთა უმეტესობას გააჩნია ფიქსირებული წონა, რომელიც არის ქვემოთ მოცემული, გაეცანით და თქვენთვის საჭირო პროდუქტების წონა შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ და ამა თუ იმ კერძის მომზადებისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ....
View Articleროგორ გავხდეთ ტანწერწეტა
დიეტა არ არის საკმარისი იმისათვის რომ ტანწერწეტა გახდეთ. მთავარია არა ნაკლები ჭამა, არამედ მოძრაობა-სირბილი, ცურვა, ვარჯიში. გთავაზობთ ჰოლივუდის ვარსკვლავებისა და მსოფლიოს წამყვანი მოდელების რამდენიმე...
View Articleროგორ მოვატყუოთ მადა
ყველას გვიყვარს ჭამა, ხანდახან თვალებით გვინდა ყველაფერი შევჭამოთ… როგორ ვქნათ ისე რომ ჭამის შემდეგ არ შეგვზიზღდეს საკუთარი თავი ღორობის გამო. არის რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი მადის შესამცირებლად. ნაბიჯი...
View Article9 რჩევა ჯანსაღი კვებისთვის
ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ჯანსაღი კვების გასაღები არის ბალანსი, მრავალფეროვნება და ზომიერება. ეს ნიშნავს საკვების ფართო ნაირსახეობების მირთმევას ზედმეტი კალორიების გარეშე. ეს 9 რჩევა დაგეხმარებათ...
View Articleროგორ გავხდეთ წყლის საშუალებით?
წყალი ძალიან სასრგებლო და აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმისათვის, სასურველია ადამიანმა დღეში 2 ლიტრამდე წყალი მიიღს. ნუ შეგეშინდებთ გადაჭარბებული წყლის დოზის რადგან, ორგნიზმი თვითონ გრძნობს ზედმეტს და...
View Articleროგორ შევინარჩუნოდ ჯანმრთელობა და მოხდენილი სხეული?
მუდამ ჯანმრთელობაზე, კალორიებსა და ფიგურაზე ფიქრობთ. საუზმეზე-ხილს, სადილზე-სალათს, ვახშამზე ორთქლზე მოხრშულ ბოსტნეულს შეექცევით? ფქვილისა და ტკბილეულის ნაწარმზე საერთოდ უარს ამბობთ და კვირაში სულ...
View Articleროგორ დავიკლოდ იოლად წონაში?
იმისათვის, რომ ჭარბი წონისგან განვთავისუფლდეთ, ხშირად დიდი შინაგანი მობილიზაციაა საჭირო, რაც მოითხოვს ნებისყოფას. ამის გამო ხშირად უარს ვამბობთ მკაცრად განსაზღვრულ დიეტაზე. ამისათვის საჭიროა უფრო...
View Articleროგორ დავძლიოთ სიგამხდრე?
1. თუ თვალსა და ხელს შუა დნებით, თან გრძნობთ სისუსეს, გიშრებათ პირი, მუდმივად გცივათ, დარღვეული გაქვთ გულის რიტმი – აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. გამოკვლევების შემდეგ ექიმი დაადგენს თუ რა იწვევს თქვენს...
View Articleროგორ დავიკლოთ წონაში ეფექტურად მკაცრი დიეტის გარეშე?
ზედმეტი კილოგრამების მოშორება ბევრი ადამიანის ოცნებაა. ზოგიერთები ძალისხმევას არ იშურებენ, თავს იტანჯავენ “დიეტებით”, მაგრამ სასურველ შედეგს ვერ აღწევენ, ან დაკარგულ კილოგრამებს მალევე ერთიორად...
View Article