როგორ შევინარჩუნოთ წონა

წონაში არ მოიმატებთ, თუ დაიცავთ შემდეგ წესებს: ნივთიერებათა ცვლა რომ მოაწესრიგოთ ყოვედღე კარგად ისაუზმეთ. ჭამეთ ხშირად და ცოტ-ცოტა. ნუ დაიცავთ დიეტას. წონაში რომ დაიკლოთ და თავიც კარგად იგრძნოთ მამაკაცებმა მიიღეთ საშუალოდ დღეში 1600-2000 კკალ, ქალებმა – 1200-1600 კკალ. ჭამეთ მწვანილი, რომელიც მდიდარია არა მარტო ვიტამინებით და ბოჭკოებით, არამედ ორგანიზმისთვის აუცილებელი მიკროელემენტებით. რადგან მწვანილს ორგანიზმი ადვილად ითვისებს, ამიტომ ყოველდღე მიირთვით მწვანე სალათა. ნუ ივახშმებთ საღამოს 6 საათის შემდეგ, თუ მაინც მოგშივდათ...